Unser Yogaangebot ab Jänner 2026
Kurse für Alle Level
Anfängeryogakurse - geeignet für Anfänger:innen.
Immer Dienstags von 18:00-19:00 oder Mittwoch von 17:00-18:00 erwarten dich zwei Anfängerkursformate.
Dienstag: Ashtanga Basic (mit Magdalena) —> zum Kurs
Erlebe einen sanften Einstieg in die Welt des Ashtanga Yoga – angepasst, achtsam und atembetont. Ashtanga Basic ist eine strukturierte, festgelegte Sequenz. Aufeinanderaufbauend lernen die Teilnehmer:Innen die Haltungen der 1. Serie kennen. Diese Stunde ist geeignet für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen.
Mittwoch: Easy Flow (mit Nicole) —> zum Kurs
Easy Flow ist eine sanfte, einsteigerfreundliche Yogaklasse, in der wir in einem ruhigen Tempo durch die Grundhaltungen des Yoga fließen. Der Fokus liegt auf achtsamer Bewegung, Mobilisation und sanfter Kräftigung.
Easy Flow ermöglicht es Anfängern, den Übergang in den dynamischeren Yoga-Stil zu finden, während Ashtanga Basic auf das Erlernen und Wiederholen der festen Ashtanga-Reihen abzielt.
Regeneratives Yoga – geeignet für jedes Level.
Diese Stunde lädt dich ein, loszulassen und in deinen Körper zurückzufinden. Im regenerativen Yoga verbinden sich sanfte Bewegungen, tiefe Atemzüge und ruhige Haltungen zu einer langsamen, fließenden Praxis. Unterstützt von Hilfsmitteln wie Bolstern, Decken oder Blöcken bewegst du dich achtsam durch ausgewählte Übungen.
Das erwartet dich:
- Sanfte Mobilisation und fließende Übergänge
- Tiefe Dehnungen und passive Haltungen
- Atemübungen zur Beruhigung und Zentrierung
Für wen?
Für alle, die Ruhe, Regeneration und einen liebevollen Umgang mit dem Körper suchen – als Ausgleich zum Alltag, nach intensiven Workouts oder einfach als Geschenk an sich selbst.
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Yoga am Stuhl - für Senior:innen & Menschen mit Einschränkungen
Sanft. Wiederholend. Meditativ. —> zum Kurs
Diese Stunde bringt die Kraft und Struktur des Ashtanga Yoga in eine barrierefreie, sichere Form – ideal für Senior*innen, Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder nach Verletzungen.
Wir üben auf und mit dem Stuhl, ohne auf die Essenz des Ashtanga Yoga zu verzichten: wiederkehrende Bewegungsabfolgen, der Atem als Taktgeber und ein meditativer Fluss.
Wie im traditionellen Ashtanga Yoga folgen wir einer klaren Übungsabfolge, die sich regelmäßig wiederholt. Diese Struktur schafft Orientierung und Sicherheit, gleichzeitig ermöglicht sie einen ruhigen Flow, der Körper und Geist in Einklang bringt.
Es eignet sich für alle, die auf der Matte Schwierigkeiten oder eine körperliche Einschränkung haben und trotzdem in eine vom Atem geführte Meditation erleben wollen - ganz losgelöst vom Fitnesslevel oder der Mobilität der Teilnehmer*innen.
Diese Stunde eignet sich besonders für Ungeübte, Senior*innen und Menschen mit spezifischen körperlichen Einschränkungen oder nach Verletzungen.
Body Reset - für alle Level geeignet.
AYI® Methode – Tradition trifft moderne Bewegungsphysiologie —> zum Kurs
In dieser Stunde steht bewegte Gesundheit im Mittelpunkt: Wir kombinieren die Struktur und Achtsamkeit des Yoga mit modernen Erkenntnissen aus der Bewegungswissenschaft. Dabei gehen wir über klassische Haltungen hinaus und erforschen verschiedene Bewegungsqualitäten, die unseren Körper vielseitig ansprechen – mobilisierend, kräftigend, stabilisierend und geschmeidig.
Du erlebst, wie sich gesundes Bewegen nicht nur sinnvoll, sondern auch nach Yoga anfühlt – bewusst, fließend und zentrierend.
Bewegung ist dann gesund, wenn sie abwechslungsreich und ausgewogen ist. In dieser Stunde nutzen wir klassische Yogapositionen, aber auch spielerische, funktionale und kreative Bewegungsmuster, um unsere Gelenke zu mobilisieren, die Muskulatur zu kräftigen und das Gleichgewicht zu fördern. Die AYI® Methode verbindet die jahrtausendealte Weisheit des Yoga mit den Erkenntnissen moderner Bewegungsphysiologie und Faszienforschung. So entsteht eine Praxis, die ganzheitlich wirkt und langfristig gesund hält.
Diese Stunde eignet sich für alle, die ihren Körper und Geist durch Yoga, kombiniert mit einem modernen, gesundheitsfördernden Ansatz gesund halten wollen. Sowohl Anfänger*innen und Geübte sind willkommen.
Yoga Workout & Pilates - für alle Level geeignet.
Dieses Workout verbindet Übungen aus dem Yoga mit der präzisen Körperarbeit des Pilates und der dynamischen Kraft des Functional Trainings. Dieses ganzheitliche Bewegungskonzept stärkt deine Körpermitte, verbessert deine Haltung und bringst deinen Kreislauf in Schwung – ideal für alle, die mehr wollen als nur Entspannung oder Muskelaufbau.
Was dich erwartet:
- Yogaübungen für Mobilität, Dehnbarkeit & Entspannung
- Pilates-Elemente für Core-Stabilität, Haltung und Tiefenmuskulatur
- Functional Moves wie Squats, Lunges & Planks für Kraft, Ausdauer und Alltagstauglichkeit
Für wen?
Für alle, die sich kraftvoll bewegen wollen, ohne auf Achtsamkeit zu verzichten. Ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene – du trainierst in deinem Tempo, mit deinem Fokus.
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Family Fit - für alle Level, Kinder willkommen.
Bewegung mit Freiraum für dich & dein Kind —> zum Kurs
Du möchtest dich wieder kraftvoll, beweglich und ausgeglichen fühlen? Du sehnst dich nach einem Training, das dich stärkt – körperlich und mental – und gleichzeitig alltagstauglich ist. Dieses Workout kombiniert fließende Yoga-Sequenzen mit funktionellen Übungen und Pilates-Elementen. Es kräftigt deinen Körper, verbessert deine Haltung und erhöht dein Fitnesslevel.
Und das Beste: Dein Kind darf dabei sein. Während du trainierst, spielt es in deiner Nähe, beschäftigt sich selbst oder beobachtet neugierig – ohne aktiv integriert zu werden. So kommst du zurück in deine Form, ohne einen Babysitter finden zu müssen.
Für wen?
Für (Groß-) Eltern jeden Alters und Fitnesslevels – ganz gleich, ob du gerade erst beginnst oder schon länger aktiv bist.
Was erwartet dich?
· Kleingruppen-Training mit Fokus auf Core, Haltung & Beweglichkeit
· Übungen mit Yogamatte, Resistance Bands & deinem eigenen Körpergewicht
· Stretching & sanfte Entspannung zum Abschluss
· Raum für dein Kind – mit Spielmaterial, Decken oder Malstation
Ashtanga meets Yin
Dynamik & Tiefe in Balance
Diese besondere Stunde verbindet zwei scheinbare Gegensätze: die strukturierte, kraftvolle Dynamik des Ashtanga Yoga und die ruhige, tiefgehende Praxis des Yin Yoga. Du erlebst, wie sich Aktivität und Stille nicht ausschließen, sondern ergänzen und ausgleichen – für einen flexiblen, starken Körper und einen ruhigen, klaren Geist.
Wir beginnen in dieser Stunde mit der kraftvollen Bewegung des Ashtanga, das aktiviert Muskulatur, Energie und Fokus – der ideale Einstieg, um dich mit deinem Körper zu verbinden. Nach der aktiven Phase gleitest du in die passive, meditative Praxis des Yin Yoga. In lang gehaltenen Positionen (3–5 Minuten) erreichst du tiefer liegende Strukturen wie Faszien, Gelenke und Bänder. Diese Haltungen wirken beruhigend auf das Nervensystem, dehnen sanft das Gewebe und laden dich zum Loslassen auf allen Ebenen ein. So kannst du gekräftigt und entspannt ins Wochenende starten. Durch den Wechsel von Aktivität und Ruhe entsteht eine ganzheitliche Praxis, die sowohl physisch ausgleichend als auch emotional regulierend wirkt. Du erlebst, wie sich Bewegung und Stille gegenseitig nähren und in einem tiefen Gefühl von Balance aufgehen.
Für alle, die sowohl Dynamik als auch Entspannung suchen, für alle Level – Vorkenntnisse im Ashtanga Yoga sind hilfreich, aber nicht zwingend.
Termine: —> zur Anmeldung
23.01 / 20.02 / 20.03 / 10.04
Kurse für Fortgeschrittene & alle, die es herausfordernd mögen
Ashtanga Yoga - geführte Stunde
Kraftvoll, dynamisch, meditativ – Deine geführte Ashtanga-Yoga-Praxis nach der AYI® Methode —> zum Kurs
Diese Stunde richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit (Ashtanga) Yoga oder der AYI® Methode gesammelt haben und eine strukturierte, angeleitete Praxis im Gruppenrahmen suchen. Gemeinsam üben wir die Abfolge der Ashtanga-Yoga-Serie in einem angeleiteten Flow – kraftvoll und dynamisch, im Einklang mit deinem Atem. In dieser Klasse wirst du durch eine feste Abfolge von Asanas geführt – meist orientiert an der ersten Serie. Die Übergänge zwischen den Haltungen (Vinyāsas) werden mit dem Atem synchronisiert, wodurch ein meditativer Bewegungsfluss entsteht. In dieser Stunde erhältst du klare Anleitungen, lernst mögliche Varianten einzelner Positionen kennen und kannst deine Praxis an deine aktuellen Möglichkeiten anpassen.
Hier geht es nicht darum, möglichst schnell viele Asanas zu durchlaufen, sondern bewusst, fließend und im Einklang mit dem Atem, den Bandhas und Drishtis zu üben.
Diese Stunde eignet sich besonders für alle, die schon Yoga-Erfahrung mitbringen und für sportliche Anfänger*innen.
Mixed Vinyasa Flow
Vinyasa Flow ist eine dynamische und kraftvolle Yogapraxis, die deinen Körper stärkt, den Geist beruhigt und die Beweglichkeit fördert – ideal für aktive Menschen, die körperlich und mental in Balance kommen möchten. —> zum Kurs
Diese Klasse richtet sich an sportliche Yogaeinsteiger und Fortgeschrittene, die bereits mit den Grundhaltungen vertraut sind und ihre Praxis vertiefen möchten. In einem offenen, spielerischen Rahmen werden neue Positionen ausprobiert und weiterentwickelt. Die Stunden bestehen aus abwechslungsreichen Flows, in denen klassische Asanas kreativ kombiniert werden. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Bewegung und Atmung, wodurch eine dynamische und körperlich fordernde Praxis entsteht, die den Körper, die Seele und den Geist in Einklang bringt.
Die Stunde richtet sich an:
- Fortgeschrittene Yogis, die ihre Praxis vertiefen und neue Asanas lernen möchten
- Sportliche Einsteigerinnen*, die Herausforderungen & mentale Ausgeglichenheit suchen
- Alle, die Abwechslung, wie auch spielerische & kreative Sequenzen mögen